砂糖一日摂取量

今日は、「料理の勉強会」に参加しました。

まず、砂糖の一日摂取量について学びました。
一日の砂糖の摂取量は、その日の炭水化物摂取量や運動などにより
異なってきますが、普通20g以下が望ましいそうです。

お菓子などに入っている砂糖の量は、
ケーキ1ヶ　20ｇ　アンパン1ヶ　20ｇ　
コーヒー飲料(250ml)25ｇ　炭酸飲料(350ｍｌ)で35ｇ あるそうです。

私は、砂糖は、一日で60～100ｇは摂っていそうです。

そして、ブラマンジェを作りました。
砂糖は、8ｇ使用しました。　比較的少ないのに、美味しくて満足できました。

おやつを工夫して、砂糖摂取量を減らそうと思います。